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一旦はダイエットがうまくいったのに、減った体重を維持できずに前の体重より多くなってしまったというリバウンドの話があります。

リバウンドは案外と厄介な存在であり、ダイエットをする前以上の体重になってしまっては頑張って取り組んだ意味がありません。

強引な食事制限でダイエットをした場合、リバウンドのリスクが高まるようです。一気に体重を減らした人ほど、リバウンドしやすいといいます。

ダイエットの理想的なペースは、１カ月当たり2㎏程度でしょう。

１カ月につき３㎏も４㎏も体重を減らしていくと、リバウンドや体調不良のリスクが急激に高まるといいます。

いつもはしないような苦しい運動をいきなり始めたとしても、筋肉に負担がかかるだけで効率的なダイエットができるわけではありません。

問題はダイエット食品をやめた後です。日常の食事に戻して、ダイエット前のカロリーを摂取していると、飢餓状態に陥っていた身体はカロリーを溜め込もうという方向に作用します。

どんなにダイエットの効果が高くても、一定の体重まで落ちると停滞期に入り、なかなか体重が減らなくなります。体がダイエットに適応し慣れた証拠です。

頑張って食事量は減らしているのに一向に体重が減らないことがストレスとなり、空腹ともあいまってダイエットが続かないことがあります。

けれども、リバウンドが起きるのはこのようなダイエットをいきなりやめたしまった時です。

体重の増減に一喜一憂しすぎず、リバウンドがあっても停滞期に入っても体重がしばらく減らずとも、できる範囲で続けていくのがダイエットのポイントです。

日々の体重や食生活をチェックしたいならば、ダイエット日記をつけてみてはどうでしょう。

インターネットでダイエット日記をつけられるサービスも存在しており、気軽に活用できるでしょう。

ウェブ上でつけるデータは管理がしやすく、分析もしやすくなりますので、これまでのように手元のメモに体重や食事記録をつけておくよりずっと便利です。

ダイエット日記のサイトによっては、体重などが一目で分るグラフを作成できたりと、ダイエットに役立つ機能がとても充実しています。

ダイエット日記の機能で便利なものといえば、カロリー計算ツールがあります。

１日の総合カロリーが簡単に計算できるので重宝します。一つ一つの料理のカロリー量のことまで計算しながら食事をしている人はほとんどいませんし、食材毎のカロリー量はわかりにくいものです。

ダイエットのためとはいえ、一品一品のカロリーを算出するのは非常に困難です。

ダイエット日記を書くことの利点は、自分の生活習慣を１から確認できるということかもしれません。

食事は日々の生活の中に埋没する行為であり、普段は省みることが少ないものです。カロリーが多い食事を知らず知らずのうちに摂っていることが多々あります。

紅茶やコーヒーなど何気なく入れている砂糖やミルクもカロリーが多くなる原因です。

ダイエット中でもフルーツ類であれば食べて構わないと考えている人もいますが、フルーツに含まれている果糖は過剰摂取で脂肪の元になります。

小さい事をダイエット日記に書き込む事によって、見直す事ができるようになるのです。

ダイエット日記を続ける上で注意しなければならない点として、日記をつけることを挫折しないようにすることがあります。

時間がない、面倒くさい、日記を書いても体重が減らないなど、いろいろな理由でダイエット日記自体を書かなくなる事が日記の弱い所です。

なぜダイエットを日記に残すのか、その作業の意味あいがはっきりしていなければ続ける気力も維持できません。

ダイエット日記を書く作業は、体は動かさずとも実際のダイエット効果につながるものだといいます。

レコーディングダイエットとダイエット日記は、存在意義という点では同じようなものです。

この頃、レコーディングダイエットというダイエット方法に関心があ詰まっています。

ダイエット日記とは、その日食べた内容や行動内容を一通り記録に残すという、わかりやすいダイエット方法です。ごく簡単な方法でありながら、ダイエット効果が期待できるのはどういった成り立ちでしょう。

何を食べたか、どのくらい食べたかを書き出すことによって、食べ過ぎたから体重が増えたとか、間食を減らした成果が出ているといった、カロリーと体重の相関関係が愛で見えるようになります。

日記から体重の増減が浮き彫りになれば、明日は低カロリー食にしようとか、間食を減らそうとか、改善点が目に見えるようになります。

ダイエット日記の履歴をたどれば、ダイエットの成果やこれまでの取り組みが一目瞭然です。

思うようにダイエットが進んでいないという人は、日記を書くことで何かヒントが見つかるかもしれません。一見すると意味のない作業のようですが、ダイエット日記の影響は大きいものです。

ダイエットダイアリーの役立つ機能はサイトによって様々です。

機能の内容は多種多様ですが、中でもYahoo!のダイエットダイアリーは機能の多さやバリエーションの豊富さが突出しています。

煩雑なカロリー計算も、食材の名前と大体の量を入力すればすぐに算出してくれます。

携帯からの入力にも対応していますし、携帯からの閲覧もできるようになっています。

ダイエットダイアリーに日々の体重を入力すれば、体重の変化がグラフで確認できるので、ダイエットの進み具合がすぐわかります。

ダイエットダイアリーを他の人にも見えるように設定することで、誰かに見てもらうことをダイエットの励みにしたり、似たようなダイエットをしている人と情報交換もできます。

ひとりでダイエットをするとやる気も無くなり、だんだんと怠けがちになってしまうものです。

自分以外の人にダイエットダイアリーが見える状態にあると、だらしないところは見せたくないという気持ちが出てきます。

他の人のダイエットダイアリーを、自分のお手本やライバルとして登録することもできます。

登録された方はそのことはわからないので関係は一方的なものですが、比較する対象を作ることで意外と気力がわいてきます。

ダイエットのライバルを登録しておくと、ライバルの新着ダイアリーを自分のダイエットダイアリー上でチェックできるようになります。

ダイエットのやる気をかき立てるきっかけにすることができるでしょう。

ダイエットダイアリーをつけることによって、今まで何となくやる気が続かなかったという人でも、張り合いが出てくるのではないでしょうか。