ダイエットの効果とリバウンド

一旦はダイエットがうまくいったのに、減った体重を維持できずに前の体重より多くなってしまったというリバウンドの話があります。

リバウンドは案外と厄介な存在であり、ダイエットをする前以上の体重になってしまっては頑張って取り組んだ意味がありません。

強引な食事制限でダイエットをした場合、リバウンドのリスクが高まるようです。一気に体重を減らした人ほど、リバウンドしやすいといいます。

ダイエットの理想的なペースは、１カ月当たり2㎏程度でしょう。

１カ月につき３㎏も４㎏も体重を減らしていくと、リバウンドや体調不良のリスクが急激に高まるといいます。

いつもはしないような苦しい運動をいきなり始めたとしても、筋肉に負担がかかるだけで効率的なダイエットができるわけではありません。

問題はダイエット食品をやめた後です。日常の食事に戻して、ダイエット前のカロリーを摂取していると、飢餓状態に陥っていた身体はカロリーを溜め込もうという方向に作用します。

どんなにダイエットの効果が高くても、一定の体重まで落ちると停滞期に入り、なかなか体重が減らなくなります。体がダイエットに適応し慣れた証拠です。

頑張って食事量は減らしているのに一向に体重が減らないことがストレスとなり、空腹ともあいまってダイエットが続かないことがあります。

けれども、リバウンドが起きるのはこのようなダイエットをいきなりやめたしまった時です。

体重の増減に一喜一憂しすぎず、リバウンドがあっても停滞期に入っても体重がしばらく減らずとも、できる範囲で続けていくのがダイエットのポイントです。