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| 自転車ダイエットは、特殊なテクニックや器具は必要なく、自転車一台でできるダイエットです。すぐにできる運動としては、ジョギングやウォーキングもあります。ですが、その人のコンディションや環境によっては続けにくい場合もあります。 時間をかけて歩くことで、逆に関節や膝にダメージを与えてしまう場合もあるためです。自転車を使う運動の利点は、腰や足首に衝撃をかけずに長時間の運動ができるという点にあるでしょう。 自転車でのダイエットを継続するとゆっくりと体重は少なくなり、ある程度の運動量になればダイエット作用が体感できるようになります。体質や生活内容、これまで食べてきたものによってもダイエット効果は変わります。 ダイエットによる体質改善を目指すなら、自転車での運動を１年かけて毎日続けるようにしてください。10㎞くらい走るルートを選び、時速15㎞くらいの無理のない早さで自転車をこぐことが、最初の自転車運動ではいいでしょう。 運動が物足りなくなってきたら少しずつ自転車のスピードアップをはかることで、一層ダイエット効果を得られます。 自転車ダイエットのいいところは、徒歩での移動より短時間で長距離の移動が可能になり、移動可能範囲がぐっと広がるということが挙げられます。毎日、自転車で移動することで四季の変化や風の流れを感じる生活を送ると、生き生きと過ごせるかもしれません。 自転車ダイエットはダイエット目的だけでなく運動不足解消や美容や健康の為になる、身近でシンプルなダイエット方法と言えるのではないでしょうか。 |
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